Feder bananer? få svaret her.

Bananer er nogle af de mest solgte frugter, men feder bananer? kan man spise for mange af dem? og er de overhovedet sunde? Lad os se nærmere på sagen.

Bananer er et ægte hit hos danskerne og findes i langt de fleste husholdninger. Og inden vi går i gang kan vi lige slå fast- Bananer er sunde.

Hvor sund er en banan?

Hvis vi kigger på ernæringsindholdet i en banan, så indeholder den ca 80 kalorier pr. 100 gram, og kun 0,3 gram fedt og 1,6 gram kostfibre. Dertil er ca 75 procent af bananen vand.

Så vælg trygt at spise bananer, De er en god kilde til vitamin C, potassium og kalium. Spis dem som en del af dine daglige grøntsager og frugter, men husk, at den indeholder energi ligesom al anden mad.

Næringsindhold i bananer

Næringsindholdet i en mellem størrelse banan ca 100gram (1)

• Kalorier: 89
• Vand: 75%
• Protein: 1.1 grams
• Kulhydrater: 22.8 grams
• Sukker: 12.2 grams
• Fiber: 2.6 grams
• Fedt: 0.3 grams

Kan man spise for mange bananer?

Der findes forskellige kure, hvor man skal spise mange bananer. Faktisk op mod 25 om dagen.

Grundlæggende i forhold til helbredet er det ikke et problem, og det skulle ikke ødelægge din mave eller tarmflora.

Men det er en ensidig kost, og derfor er det ikke tilrådeligt. Din kost bør i stedet ære alsidig, så svaret på om kan spise for mange af bananerne er nærmere, om ikke du bare skal spise dem med måde.

En eller to om dagen er godt for dig, men flere skader heller ikke. Tænk blot på at en banan indeholder lidt over 100 kalorier pr. styk.

Myter om bananer

Alligevel er der opstået myter om bananen i forhold til kost og ernæring. Hvor mange bananer må man egentlig spise, feder bananer, kan man få ondt i maven af dem?

I forhold til om bananen feder, så er det noget sludder. Dit indtag af bananer skal selvfølgelig holdes op mod det kalorie indtag du ellers måtte have- spiser du 10 bananer på en dag er du nok på vej i den gale retning

Spis banan med måde, og du kan sagtens spise en eller to af dem hver dag, uden du på den konto kommer til at tage på i vægt.

PS. Vi vil anbefale at starte dagen med en banan i selskab med din normale morgenmad, for bananen er mættende, og alligevel ret fattig på kalorier.

Kan man tabe sig ved at spise bananer?

Hvis din tilgang til vægttab er at reducere dit kalorie indtag, så har bananen mange fordele.

Bananen giver, grundet dens konsistens, en større mæthedsfornemmelse end andre frugter. Og så er den samtidig relativt fattig på kalorier. På en kalorie fattig diæt er det netop kunsten at finde og sammensætte en kost der i høj grad mætter, men samtidig holder kalorierne i bund.

Ved fx en lav kulhydrats diæt, er bananen dog ikke så oplagt. Det gælder dog de fleste frugter, måske lige på nær jordbær.

Banan og sport

Dyrker du sport, og trænger til et hurtigt energimæssigt kick, ja så er bananen faktisk et godt bud.

Bananerne indeholder gode næringsstoffer, der optages nemt og hurtigt i kroppen.

Og en banan vil ikke gøre dig tung – så snup en banan inden du går i gang med din sport.

Banan pandekager –  morgenmad der mætter

Ja- behøver vi egentlig skrive mere her- Bananpandekager er en nem og nærende morgenmad, der smager af den rene forkælelse. De mætter godt, har en dejlig konsistens og smager lige tilpas sødt.

Her får du en morgenmad eller snack der mætter og passer ind en typisk kostplan til vægttab. De smager godt, får ikke dit blod sukker til at gå amok og er på samme tid ikke alt for kalorie tætte- whats nok to like.

Men husk at vælge en opskrift der ikke indeholder mel, for at få den laveste kalorie tæthed

Se eksempel på opskrift her

Så hvor meget feder bananer

Bananer er sunde og den søde smag gør dem oplagte som alternativ til slik og søde sager. Bananer feder kun ved for stort indtag – ligesom alle andre fødevarer. De har desuden et hav af sundhedsfordele, er kalorie fattige og er mættende.

Så spis endelig bananer!