fbpx

Få en gratis kostplan

Og kom i gang med dit vægttab

I samarbejde med Personlig træner Eva Larsen har vi sammensat en gratis Kostplan alle kan gå til på 7 dage med alt hvad du skal bruge. Den er designet ud fra princippet om mæthed og ikke at skulle gå sulten i seng. 

Et rigtigt godt sted at starte og nem at gå til. Kostplanen kan både bruges af mænd og kvinder.

Du får desuden adgang til Eva’s lukkede Facebook gruppe hvor du får tips og tricks til en sund livsstil. En Facebook gruppe der normalt kun er forbeholdt købende kunder.

Gratis kostplan

Indsæt din email og kom i gang med det samme

Ved at modtage kostplanen tilmelder du dig samtidig vores nyhedsbrev. Bare rolig, det kan afmeldes igen og vi lover ikke at spamme dig

Hvad kan du forvente af resultat

Kalorie forbruget er individuelt for person til person, men vi kan dog give et gennemsnitligt forbrug i nedenstående.

Nedenfor kan man se det gennemsnitlige kaloriebehov for kvinder og mænd i forskellige aldersgrupper.

Personer i alderen 19-30 år
Kvinde: 2200 kalorier
Mand: 2800 kalorier

Personer i alderen 31-60 år
Kvinde: 2150 kalorier
Mand: 2700 kalorier

Personer i alderen 61-75 år
Kvinde: 2000 kalorier
Mand: 2450 kalorier

Så uanset alder vil en kostplan på 1500 Kcal skabe et betydelig kalorie underskud og du vil derfor med sikkerhed opnå et vægttab. Hvis du vil endnu tættere på findes der adskillige beregner på nettet der kan få dig nærmere dit personlige kalorie behov. 

God fornøjelse med din Kostplan

Sådan overholder du kostplanen

Vi har skrevet en del artikler om hvordan du bedst overholder, alt fra valg af metode, adfærdsdesign til hvordan du styrer dit mindset. Uanset synes vi du skal vide at der findes en masse tips og tricks til at gøre det lettere for dig at holde dig til din kostplan,både før, under og efter.

 

I virkeligheden er denne del måske helt op til 80% af at nå i mål, for når vilje styrken slipper op, kan du med fordel se på systemer og metoder til at hjælpe din hjerne godt på vej.

 

God fornøjelse med din kostplan.

Nye artikler

antiinflammatorisk

Antiinflammatorisk kosttilskud

Findes der kosttilskud med antiinflammatorisk effekt og/eller virkning? Ja og nej er svaret, læs med og bliv (forhåbentlig) klogere på antiinflamatoriske kosttilskud. Definitionen på kosttilskud

Læs mere »